Alta performance

Aulas e Gestão evolutiva

Escola

Centro Cultural Ferreira

CONCEITOS
 TÉCNICAS
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5 Proscrições
 Equilíbrio
Não agressão  Desenvolve o controle nervoso e senso de equilíbrio psíquico
Verdade  Aumenta a disciplina, a força de vontade e a determinação
Não roubar  Aprimora a objetividade e a concentração
 Não dissipação da sexualidade  Fortalece a musculatura
 Não possessividade
 –
 Lateroflexão
5 Prescrições
 Aumenta a flexibilidade lateral da coluna
Limpeza  Queima as gorduras laterais
 Contentamento  Alonga a musculatura lateral do tronco
 Auto – superação  Massageia os órgãos internos
 Auto – estudo
 Auto – entrega
 Tração
Alonga a musculatura dos braços e antebraços
Aumenta a estatura em até 5 centímetros
Amplia os espaços entre as vértebras, evitando a compressão intervertebral
Descontrai as articulações dos ombros
Muscular
” Técnicas e conceitos para incrementar Estimula a disciplina e a força de vontade
 qualidade de vida e alta performance Delineia os músculos de todo o corpo
 na aérea  empresarial e desportiva “ Reduz a gordura e fortalece o abdome
Desenvolve força e resistência muscular
Torção
Ajusta as apófises vertebrais
Descontrai a musculatura das costas
 Aumenta a capacidade respiratória em resposta a compressão torácica
Massageia os órgãos internos
Anteflexão
 Aumenta a flexibilidade anterior da coluna vertebral
 Alonga a musculatura das costas
 Massageia os órgãos excretores e reprodutores
 Extensão da musculatura posterior das coxas e panturrilhas
Retroflexão
 Extensão da musculatura peitoral
 Retroflexão da coluna vertebral
Massageamento dos rins
 Enrijecimento dos glúteos
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 Invertida
 Melhora da circulação dos membros inferiores
Promove rejuvenescimento
 Aumenta a memória e o raciocínio
 90% dos efeitos de todas as outras posições